cos na

Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]

Nie musisz zapisywać, staraj się zapamiętać. Poza tym, jak zapomniałeś ile robiłeś na ost treningu a na obecnym treningu czujesz, że coś lekko idzie to po prostu dołóż w nast serii. W czym problem, o ile nie jesteś trójboistą przed zawodami nie musisz mieć progresji wyliczonej co do kilograma na treningu. Nie, nie zepsujesz mięśnia, tylko jeśli [...]

Ja bym zostawiła na razie kaloryczność na takim samym pułapie, pomierzyła się dziś i za tydzień lub dwa i wtedy zdecydowała czy należy zwiększyć kaloryczność. Nic nie wzrośnie z dnia na dzień, nie martw się. Jak coś będzie złego się działo to można zawsze zrewidować dietę. Tylko rób regularne wypiski :-)

Siema czy jak nie będe zapisywał ile na danym ćwiczeniu podnosze to zepsuje mięsień czy coś? W sensie że np na suwnicy robie 100kg a raz mniej albo w wyciskaniu hantli nad głowe.

Dorticos wygrał z tapitim, czyli po kursie by weszło faworyt wygrał wlaka ladna, ale się nadzial tabiti coś jak szpilka na wildera

PUSH Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 1+1x135kg + 4x100kg Hammer 15-8 x 4 serie Rozpiętki na skosie dodanim (pierwsza serie wyciskanie) 12x20kg 12x25kg 10x27,5kg 7x32,5 lub 35kg było Wyciskanie hantli na barki siedząc 12x17kg 10x25kg 10x30kg 14 lub 16 x 35kg i filmik na IG z 37kg Wyciskanie na maszynie chwyt [...]

Dziś coś podziałałem, ciężko było :-P 15.06.2019 Cięcie dzień 13 Cardio 20min rano + 20min wieczór rowerek Wjechał dziś kawałeczek tortu na urodziny Bombla :-) Jutro dalej wolne, nauka, może smażing w trakcie.

Fajna paka :D A czym się zajmujesz w pracy? Sorki jak było ale chyba jeszcze wtedy nie śledziłem jak coś :) Jestem kierownikiem elektromarketu jednej sieciówki. Barwy żółto-czarne + Lisowska xd resztę można się domyślić %-) robota nie jest zła ale czasami mega ciśnienie jak to w korpo. To już wiadomo do kogo uderzać po sprzęt :D I dobra gira! [...]

wszystko dla ludzi , ale wychodząc z założenia ze na cyklu bedzie leciało tyle i tyle alko to nie bardzo coś tak trochę ;) dzwigaj,żryj i rośnij,jak trzeba to się odstresuj - reset i jedziesz dalej Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2019 8:30:14 PM

Sobota test day MP KB28x5, KB36x3 KB46 lewa, KB48 prawa, KB48 lewa fail, KB50 prawa fail, KB48 lewa fail, KB49 prawa fail No to jakoś progresu nie zauważyłem. Wprawdzie 46 na lewą ostatnio nie wchodziło, więc coś, można powiedzieć, się ruszyło. Natomiast na prawą nie udało się nic ponadto, co wcześniej. Zadecydowałem więc, że nie będę kontynuował, [...]

[...] to w propie mam nawet strzykawki ale powiedzcie jak to brac i dawkowac zeby byly przyrosty ale zebym duzo kasy nie wydal na silke latam juz 5 lat, jezeli to potrzebne to nawet podam moje maxy oraz wymiary ciala kg masy ciala jak cos to na mase /SFD/2019/6/15/4074f701624149d98c9a9683348049ed.jpg /SFD/2019/6/15/6ddeab93cb8a4a80a6398a3f2395d77d.jpg

[...] :) Tutaj też filmik z jednego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=A5JBd2JUIho I filmik ze świrowania przed lustrem :D Mam nadzieję że można w hd odtwarzać, ale i tak cos ten moj telefon to HD to ma słabe strasznie więc nawet nie chce mi się nagrywać takich filmików, no ale ja powoli zaczynam być zadowolony z formy :) [...]

Paawo - komplikujesz mi coś, co już zaczęło mi sie układać. W zeszłym roku myslałam, ze zeby biec szybciej trzeba robić dłuższe kroki. Kadencji nie łapałam. Teraz załapałam o co chodzi z szybszym przebieraniem nogami przy w miarę stalej długości kroku. I teraz pytanie - skąd wiedzieć, ze dana długość kroku jest dla mnie optymalna? W poniedziałek [...]

Uuuu.... chyba mnie dzisiaj nadzwyczajnie klepnie, pół godziny od zażycia mija i kawki pół wypite i już coś czuję. Bardzo mi się już w pokoju nagrzało przez te upały. A wiecie że najwięcej zawałów jest od 6 rano do 12 w południe i są najrozleglejsze? Dlatego przeniosłem ten biznes na późne popołudnie.

Ogarnia ktoś z was temat kalisteniki/street workoutu? Bo ogólnie robi się fajna pogoda na jakieś drążki itd. Da się coś na tym zbudować, gdy akurat jestem na masie?

15/06/2019 U mnie każdy trening zajmuje 1h 10-15 min w przypadkach kiedy mam swobodny dostęp do każdego sprzętu akurat potrzebnego :-) Tym razem miałam wrażenie, że każdy większy ciężar jest zbyt ciężki @-| dlatego poszło jak poszło... Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg [...]

15.06.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Pozowanie z rana i kolejny raporcik poszedł. Waga w końcu ruszyła do przodu, jest kilogram więcej w odniesieniu do zeszłego tygodnia, więc myślę, że zmian jako takich nie będzie, ale zobaczymy. Później cardio na czczo 25 min i trening, a jako że ok system już aktywny to trzeba było zaliczyć mordownię, [...]

Aha.. Jeszcze jak to się stało? Otóż 2 lata temu na początku roku wszedłem na ciężary. I nie mialem czegoś takiego ze mi coś wyskoczyło i poczułem jakiś nagły silny ból. Porostu zrobiłem trening poszedłem do domu i gdy zaczynałem kolejny czułem już lekkie klocie przy mniejszych ciezarach no i mi się lampka zapaliła że coś jest nie tak. Odpuściłem [...]

[...] jak robię i unosze ręce z obciążeniem. Reszta ćwiczeń jest ok. Ten depo medrol który brałem to blokada czy lek przeciwzapalny tylko? Na miesiąc miałem spokój. Myślę o solcoserylu żeby sobie jak najbliżej miejsca bólu obstrzykiwac. Może coś innego jeszcze? Wizualnie nie wygląda to źle bo naogladalem się fotek jak niektórzy mają jakieś [...]

Kortyzol to nie ma sensu badać . Po drodze na badania w korkach Cię wk***ia , albo buty pobrudzisz i dziękuje . Ten Odblok 5 clomidow po mecie , to bez komentarza . Prolke masz w widełkach . Obecnie coś bierzesz ? Czy tylko te " cykle " na mecie były . P.S skup się na diecie , której tak naprawdę nie ma .